Gebeliğim sırasında kaç kilo almalıyım? Aldığım kiloları nasıl veririm? Ya da eski halime dönmem ne kadar zamanımı alacak? Bu liste uzar gider…
Sağlıklı ve dengeli beslenildiğinde gebelikte aldığınız kilolardan kurtulmanız oldukça kolaydır. Üstelik sorunsuz, risksiz ve keyifli bir gebelik geçirirsiniz.…
Fazla kahve
Kahve kafein kaynağıdır. Kafeinin iştah baskılayıcı, metabolizma uyarıcı, antioksidan ve su kaybını arttırıcı diüretik etkileri vardır. Kahve aynı zamanda mide asit salgısının da artmasına neden olur. Buda açlığın artmasına neden olabilir. Fazla tüketildiğinde ödem oluşumunu artırır. Kafein tüketiminin …
Kırmızı et protein, doymuş yağ, demir, çinko ve B vitaminlerinin zengin kaynağıdır. Demir minerali dokulara oksijen taşır. Demir eksikliğine yaşlılar, çocuklar ve gebeler de sıklıkla rastlanır. Çinko minerali bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için gereklidir. Kırmızı et B12 ve B6 vitamininin …
Sağlıklı beslenmiyor, yeterince hareket etmiyor ve uyumuyorsanız yüksek ihtimal fazla kilolarınız ve buna bağlı olarak gelişen insülin direnciniz vardır. Kan şekeri ya da glikoz hücrelerin ana yakıtıdır. Yapı taşı hücreler glikozu kullanabilmek için pankreas tarafından salgılanan insüline ihtiyaç duyarlar. İnsülinin …